راه های کنترل استرس

راهکارهای مفید برای کاهش اضطراب:

۱. ورزش روزانه

۲. گذاشتن پاها در لگن آب گرم موقع غروب

۳. بوییدن گلاب و خوردن گلاب

۴. خوردن شربت بالنگو

۵. مصرف بادام ، مویز، انجیر

۶. مصرف فالوده سیب

۷. اصلاح الگوی خواب، زود خوابیدن، بیداری با طلوع آفتاب، نداشتن خواب روز

۸. پرهیز از مصرف زیاد نسکافه، کافئین، قهوه،گرمی جات مثل خرما، عسل، حلوا ارده

۹. تنفس طبی:انجام تنفس های شکمی با دم ۴ ثانیه ای و سپس حبس کوتاه نفس و سپس بازدم طولانی تر در حالت نشسته

کانال تلگرام دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

جمع آوری مطالب توسط جناب آقای دکتر_ابوالفضل_حکیم_الهی

ارتباط با ما از طریق فضاهای مجازی زیر:

کانال انجمن در تلگرام (روی لینک کلیک کنید) https://t.me/persianmedicine_kashan

کانال انجمن در ایتا (روی لینک کلیک کنید) https://eitaa.com/persianmedicine_kashan

کانال انجمن در واتس آپ (روی لینک کلیک کنید) https://chat.whatsapp.com/Fuqx۷euVJm۹۲OdZEA۶IHcf

کانال انجمن در روبیکا (روی لینک کلیک کنید)https://rubika.ir/persianmedicine_kashan

پیج اینستاگرام انجمن (روی لینک کلیک کنید) https://www.instagram.com/persianmedicine.kashan/

کانال آپارات انجمن (روی لینک کلیک کنید) https://www.aparat.com/persianmedicine_kashan

پست الکترونیک (ایمیل) انجمن:

شماره تماس انجمن و ارتباط با ادمین کانال ها: ۰۹۹۱۳۱۶۵۱۱۶

آدرس: کاشان، میدان شورا، ابتدای بلوار شهیدان ستوده، جنب مرکز جامع سلامت مادر، مرکز رشد دانشگاه علوم پزشکی کاشان

ادمین