مشاهده ی مثبت سلامتی

راهکارهای افزایش شیر مادر

777.jpg



برای افزایش میزان  شیر مادر رژیم غذایی متناسب، خواب و استراحت کافی، دوری از استرس و تنش و همچنین ورزش و حرکات بدنی کافی نیاز است.

 رژیم غذایی مادر باید غنی از مواد غذایی سالم با انرژی کافی باشد. گوشت گوسفند و مرغ که با مقداری نخود خوب پخته شود بسیار مناسب است.

 همچنین مصرف زرده تخم مرغ عسلی، شیره انگور، مویز، بادام و کمپوت سیب خانگی می تواند در افزایش میزان شیر موثر باشد.

 استفاده از سوپ جو با اسفناج و کرفس که چند برگ کاهو و چند قاشق پودر بادام نیز به آن افزوده اید می تواند یک سوپ مناسب  شیرافزا باشد.

 برای افزودن شیر می توانید  کاهو و  سکنجبین مصرف کنید و یا کاهو را ته دیگ غذاها کنید.

 همچنین آب کاهو را در مخلوط کن تهیه کرده و با کمی شیره انگور طعم دهید و مصرف نمایید.

 مصرف قرصهای شیرافزا که حاوی هورمونهای گیاهی یا فیتواستروژن هستند، برای همه مادران نمی تواند توصیه شود و شواهد کافی برای مصرف آنها وجود ندارد.

  دکتر محبوبه ابریشم کار (متخصص طب سنتي ایرانی)

پست های هم ریشه:

اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید.